I znowu cos sie poszukalo na necie.Nie wiedzialem zabardzo kaj to dac,myslalem o sporty ogolnorozwojowe,no namjwyzej to ktos przeniesie.Chociaz jest tu pare rzeczy,ktore dotycza kulturystyki.Hmm...sami ocencie. Odżywianie jest nieodłącznym elementem procesu treningowego. Pozostałe elementy to trening i regeneracja. Wszystkie te elementy są [...]
Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych. treść: Fachowe wprowadzenie do świadomego odżywiania dla wytrzymałościowców - wymagania, składniki, zasady - po prostu solidna dawka podstawowej wiedzy. autor: Ryszard Szul ----------------------------------------------------------------------- Odżywianie jest nieodłącznym elementem procesu [...]
[...] poprzez pobudzenie syntezy białek -może zwiększać poziom libido (przy długotrwałym stosowaniu efekt ten zanika), -ukierunkowuje popęd płciowy ku płci żeńskiej, -przyspiesza zakończenie wzrostu kości długich, -kształtuje sferę emocjonalną poprzez ukształtowanie takich cech jak zdecydowanie, śmiałość, pewność, odwaga, niezależność, ale też [...]
[...] niskiego, Konstantinovs z wysokiego. Białko: peptydy aminokwasy Blokowanie (łokci, kolan)- zblokowanie łokci polega na wykonaniu pełnego zakresu ruchu razem z dociskiem i zakończenie powtórzenia na zblokowaniu wyprostych (wyprost) kończyn. Łopatologicznie- na przysiadzie jest to stanie z ciężarem, na wyciskaniu leżąc trzymanie ssztangi nad [...]
[...] 3x w tygodniu po około 1h. Pytanie brzmi czy obranie tej strategii nie spowoduje znacznych spadków, dodam że w tym czasie dieta będzie dopięta. Drugim pytaniem jest, czy zakończenie suplementacji kreatyny podczas kalisteniki będzie dobrym rozwiązaniem? czy jednak kontynuowanie stosowania kreatyny będzie lepsze. Świta mi też w głowie pomysł na [...]
Cześć! Potrzebuję wsparcia w doborze spalaczy, nigdy wcześniej ich nie brałam, a po miesiącu diety i ćwiczeń (2xbasen+1-2xchodakowska w tyg) waga się przestała zmieniać (a w ogóle w miesiąc zeszło może 3 kg) a najgorszy problem mam z brzuszkiem, którego nic nie rusza i nigdy nie ruszyło. Pomyślałam więc, że to czas na wprowadzenie dodatkowych [...]
Witam! Ostatnio przejzalem swoje zbiory i znalazłem calkiem ciekawe artykuly zebrane przeze mnie z roznych stron internetowych dotyczące odżywiania, właściwej diety, zapotrzebowania na rozne składniki odzywcze itp. itd. Po każdym fragmencie podaje linka z której strony dany tekst zostal zaczerpniety (polecam odwiedzic podane strony ponieważ można [...]
[...] Z drugiej strony ciągłe wypominanie przez partnera zdarzenia z przeszłości świadczy, że jest to niezażegnany konflikt i trzeba go wreszcie omówić. Niewiele nas kosztuje zakończenie wreszcie tego konfliktu słowem: przepraszam. Użycie formy warunkowej "Czy mógłbyś? Czy możesz?" zamiast "Zrób to, czy tamto!" kreuje u słuchającego poczucie [...]
Cześć! Zblizam sie do zakonczenie redukcji ok tydzien, poltora została pozniej zamierzam zrobic 3 tyg przerwy od suplów i co polecacie na masę ? Chcę cos mocnego. Prosze bez zbednych postów o diecie bo akową mam. Pzdr
Sprzedam spalacz PNI Thermadex, stara wersja z USA, nie dostepna juz nigdzie. Jak dla mnie za mocny, w pudelku brakuje 8 tabletek. Brałem na zakończenie redukcji lecz zdecydowałem pozostać przy czymś slabszym. Wystawiam jeszcze raz bo poprzedni kupujący się rozmyślił. Cena 140zł, możliwy odbiór osobisty Puławy/Lublin [...]
[...] ok. 115 do 77kg. Obecnie moja dieta to IF 1800kcal B 200g/ T 60g/ W 120g. Sylwetka widoczna na zdjęciach (słabe oświetlenie robione na siłowni w piwnicy). Czy to już czas na zakończenie redukcji i wejście na masę czy redukować dalej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e934432dad44940bfa6cd83fa9cccdd.JPG [...]
Ogolnie mam 16 lat jestem na redukcji 7-8 miesiecy -34kg i od dluzszego miewam coraz czesciej wilczy glod i czy to jest znak na chwilowe zakonczenie redukcji wejscie na mase czy dalej probowac redukowac ogolnie zostalo jeszcze okolo 10-12kg
[...] utrzymać wagę. Obecnie 14% tkanki tłuszczowej przy 74 kg wagi. Nie ukrywam, że ciężkie treningi i deficyt kaloryczny trochę dały w kość. Moje pytanie czy jeden cheat day taki "do oporu" na zakończenie redukcji może wpłynąć na obecne efekty? Po redukcji planuje robić rekompozycje, bo chciałbym zejść z tkanką tłuszczową tak do 10%. Dzięki z góry.
[...] żeby mój żołądek to dobrze znosił. Oczywiście będę chciał dodawać zdjęcia co jakiś czas jak wygląda postęp w oczach expertow. Zdjęcia z przed 3 tyg można powiedzieć że zakończenie redukcji /SFD/2021/10/9/fa27339c758746c49bae5ddec713aed3.jpg /SFD/2021/10/9/a80d29c781764bb9889caac9bb856849.jpg [...]
[...] - dłuższy bieg na stadionie lub rower w terenie - w razie niepogody rower stacjonarny dopasowany do założeń danego dnia Wymiary: W porówananiu do sytuacji sprzed 5ciu dni (zakończenie redukcji) - plus 1cm pod biustem i plus 1cm w talii. Nie dziwi mnie to zupełnie: jestem przed @, mam dalej lekkie problemy z jelitami, nic nie ćwiczyłam i [...]
[...] 114cm/102cm (-12cm) Udo; 62cm/55,5cm (-6,5cm) Nad kolanem; 46cm/40cm (-6cm) Łydka; 40,5cm/37,5cm (-3cm) Kostka; 23cm/22cm (1cm) Zdjęcia prześlę Obli. Mam nadzieję, że na zakończenie redukcji, będę mogła na forum jakieś porównawcze wkleić. [...]
Cześć. Od dwóch miesięcy trzymam się makro na DT: 2490kcal, 250B 50T 260W, oraz DNT: 2050kcal, 250B, 50T, 150W. Cel redukcji został osiągnięty, wiec teraz wchodzimy na masę. Wiem że przez około dwa tygodnie powinienem utrzymać zero kaloryczne, a później dodawać po 100kcal, tylko pytanie brzmi czy rosnące kalorie mają pochodzić tylko z [...]